运动减肥食谱,瘦身就靠这双板斧

怎么减肥效率最高,有人会说减肥药,有人会说不吃饭,其实这都是非常极端的一些做法,要说是踏踏实实地减肥,其实就是两点最关键的原则:饮食+运动。这可以说是减肥的双板斧了,缺少任何一边都不能把减肥的效果达到最大,那么,在运动期间,有没有比较适合的运动减肥食谱呢?今天就给大家推荐几道。
 
 
肉食:鸡胸肉
 
不管你是男生还是女生,不管你的主要目的是练成八块腹肌还是塑形,鸡胸肉都是不可或缺的一个神器,在诸多的肉类当中,它的脂肪含量都是非常低的,很适合运动减肥期间使用,当然了,大家不要总是认为鸡胸肉就只能够水煮,很多其他的做法,只要别加入太多调味品都是OK的。
 
素食:西红柿配西蓝花
 
红配绿的搭配,虽然看上去有点滑稽,但是从运动减肥食谱的角度来说,这却是特别适合我们的两种东西。西红柿算是水果和蔬菜的交界,有着非常丰富的维生素含量,而西蓝花更是健身爱好者的最好之一,矿物质和维生素的种类都比较全面,而且脂肪含量极低。
 
零食:水果酸奶沙拉
 
运动减肥食谱并不是让大家完全杜绝零食,而是要看你去吃什么样的零食,各种小蛋糕小饼干当然是糟糕的选择,但是在饭后吃一份水果沙拉当然是极好的,各种水果的搭配,可以满足身体需要,同时用酸奶来代替沙拉酱,也降低了我们摄入的能量,在口感方面完全没问题。
 
一方面保持规律的运动,另一方面在运动之后迅速地摄入相关的营养,这样坚持下去,不出一个月的时间,你一定会发现自己的身材出现了变化,不只是体重秤上的指数,更是日常的穿衣。

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