秋季气候逐渐转凉，人的胃口也会大开，加上身体会囤积更多的脂肪去抵抗寒冷，所以，秋天是很容易长膘的。如果你还在辛苦地减肥，那就out了。下面这几款食物可以让你变成瘦子。
1、南 瓜
南瓜含有较为丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，及时排出体内宿便。秋天多吃南瓜，既养身又能减肥。可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用效果不错。
2、鸡 蛋
鸡蛋含有的维他命B2，能加速脂肪的燃烧。尤其是鸡蛋中还有烟碱酸和维他命B1，可以有效去除下半身的肥肉。同时，鸡蛋还是蛋白质的最佳来源，所含热量非常低，不会转化为脂肪，可以放心食用。
3、鱼 肉
如果你是一个无肉不欢的人，又担心肉类脂肪太多，不妨选择吃鱼肉。它绝对是最理想的肉类减肥第一名！鲜美可口，热量极低，让你吃过瘾的同时轻松地瘦下来。
4、玉 米
玉米这种可爱美味又能减肥的东西，简直就是个宝物！富含丰富的植物纤维素，有助于加速毒素的排出，并且能够产生饱腹感，吃完以后就不会再想多吃别的东西。