它是减肥的好帮手。它脂肪含量低，营养丰富。里面有很多膳食纤维，饱腹感强，又软又糯又甜。多吃不用担心长胖。南瓜切成两半后，去掉南瓜果肉，将南瓜皮朝下，放在盘子里。可以撒一些白糖，然后放上保鲜膜，把水煮沸，在锅里蒸。它甜糯、低脂、高营养、是减肥食谱女生夏季首选。
2. 红薯
夏天是减肥的黄金时期，红薯这种主食，你也可以放心吃，因为红薯不仅甜，含有大量的膳食纤维，吃一点饱腹感很强烈，也可以提供我们正常需要的营养，所以也是减肥食谱女生夏季的一项选择。小米洗净后，放入锅中，倒入适量水，用大火煮沸，用大火再煮十分钟，然后将红薯切成薄片，与小米一起放入，用中火再煮15分钟，直到红薯在小米粥中完全煮沸。
3. 铁杆山药
夏天你必须多吃铁杆山药作为主食。不要低估铁杆山药。里面的膳食纤维和营养可以让我们感觉很饱，补充身体所需的营养。铁杆山药购买后，轻轻擦去表面的土壤和山药毛，然后切成段，放在盘子里，在锅里煮一段时间后拿出放在盘子里，低脂营养。
4. 嫩玉米
在夏天减肥必须要选择玉米作为主食。玉米是标准的粗粮。多吃玉米不仅能养胃，而且有强烈的饱腹感和丰富的营养。先切下玉米粒，然后准备一些葡萄干。用水将玉米粒和葡萄干放入锅中，加热后倒出，再放半勺水和少量糖，然后把玉米粒和葡萄干一起放进锅里，翻炒均匀至粘稠。
以上就是四种减肥食谱女生夏季，它们低脂高营养，都是减肥的好帮手。如果你想要减肥瘦身就可以选择这四种食材搭配减肥。