三天减肥瘦6公斤之饮食减肥篇
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
三天减肥期间的饮食
在为期三天的减肥挑战中，每日仅限一餐，固定于傍晚六时享用。在这紧凑的三日里，需将适量运动与严格遵循的500卡路里饮食计划相结合，方能实现减重6公斤的目标。
精心规划的三日菜谱，包含10种以上蔬菜与水果，精心调配的色拉、果冻、果汁或牛奶，以及棉袍上点缀的奶油，均为锻炼者每日所需补充的热量与水分的最低标准。
在挑选色拉食材时，宜选择多样蔬菜与水果，份量宜适中，不宜过多。推荐阅读：三天速减6公斤之运动减肥攻略。
果冻有助于消化，但宜适量加糖。三天内，以鲜桔汁、牛奶、豆乳等无糖饮品为主，总量不宜超过100cc。面包或烤面包片不宜过脆，奶油亦仅少许。餐时需细嚼慢咽，确保每一口都充分消化，以补充必需的热量和水分，维护健康。
食谱一：海带菜西红柿色拉300g
精选食材：海带、半颗西红柿、胡萝卜、甘蓝、黄瓜以及小银鱼。
步骤：首先，将所有食材彻底洗净，随后精心制作成一道美味的色拉佳肴。
咖啡果冻100g
配料清单：选用优质琼脂，搭配速溶咖啡，以及细腻的白砂糖。
制作步骤：先将琼脂与三倍水量混合煮沸，倒入杯中。随后，加入适量溶咖啡及少许白砂糖，待冷却后放入冰箱冷藏。
烤面包62g涂上少量的奶油。
食谱二：鸡肉片萝卜色拉300g
食材清单：选用新鲜生鸡肉片，搭配西红柿、萝卜、甘蓝、黄瓜以及胡萝卜，份量适中。
步骤：先将鸡肉片蒸至熟透，随后切丝，轻轻铺于凉拌菜之上，即可上桌。
柠檬甜食100g
选用琼脂、新鲜柠檬、优质牛奶、鸡蛋以及适量的白砂糖。
制作步骤：先将琼脂用水溶解并煮沸备用，随后在柠檬汁杯中倒入牛奶及少许白糖，鸡蛋搅拌至泡沫状后，逐渐加入琼脂边搅动边冷却，最后将混合物倒入柠檬汁中，置入冰箱冷藏。
食谱三：水果色拉300g
选用新鲜柠檬、苹果、菠萝、猕猴桃、梨及甘蓝等食材，量可自定。（挑选水分充足的水果，品种不限，尽享个人口味之选。）
红茶果冻100g
制作方法与咖啡果冻一样。
精选烤面包每份62克（源自减肥帮网www.99.com.cn独家稿件，如需引用，请务必注明来源。）
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