为什么说运动可以减肥呢，我们每个人每天会消耗一定量的热量，这叫基础代谢，哪怕你躺着不同，身体也会消耗这部分热量。但我们消耗的热量要比我们摄入的热量少，所以会出现热量囤积的情况，而囤积的热量会转为为脂肪存储在身体中。运动可以加快身体的新陈代谢，让身体消耗更多的热量，从而把存储在身体中的脂肪消耗掉，所以说运动可以起到减肥，减轻体重的效果。
运动有两种模式，一种是有氧运动，常见的有跑步、游泳、跳绳等，这类运动会持续消耗热量，对减脂的效果比较好，要是你身体中的脂肪比较多，建议多做有氧运动。另一种是无氧运动，也叫力量训练，这项运动会在短时内消耗大量的热量，起到增肌，增加肌肉力量的效果，你的体型不够匀称，肌肉比较松散，可以做无氧运动来塑形，增肌。
2、怎么运动更健康
户外减肥瘦身运动有很多，想要健康运动，你要根据自身的情况来选择运动的种类。你是大基数人群，平时走几步都喘，就不建议你去做高强度的运动，这样对身体的消化大，膝盖关节的磨损大。你可以做快走，瑜伽，游泳这类比较简单的运动，慢慢提高你的体能。
运动需要坚持，可以锻炼2天到3天休息一次，有规律的运动，对身体健康有更有益。不要今天运动一下，隔很久才运动，这样的运动是起不来锻炼，减脂的效果的。
户外减肥瘦身运动有跑步、骑单车、打羽毛球、打篮球、游泳、快走、爬山、马拉松、跳绳等等，每天抽出一些时间去锻炼，长期坚持，持之以恒，才能看到你想要的效果。