减肥方法有很多,而简单享瘦的就是通过食物来减肥了。 减肥方法多种多样,究竟什么减肥食物有效呢?推荐10款适合春季减肥的食物,让你轻松享瘦。
1、芹菜
芹菜含有较多膳食纤维和抗血脂等物质,因此芹菜的减肥作用很强。另外,芹菜含有利尿有效成分,是消除水肿型肥胖的更佳蔬菜。
2、冬瓜
冬瓜营养丰富,不饱和脂肪酸含量较高,具有良好的降脂作用,所以有很好的减肥的作用。此外,冬瓜还富含维生素B1、B2、C和钙、磷、铁等矿物元素,可为人体提供丰富的营养,热量低,不易形成皮下脂肪堆积。
3、白萝卜
白萝卜含有芥子油和淀粉酶,有助于消化与脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜中所含的粗纤维及果胶可促进胃肠蠕动,增加进食后的饱腹感。
4、黄瓜
黄瓜中含有丙醇二酸,可抑制糖类转化为脂肪,且有预防内分泌系统发育的作用,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用,能强身健体。
5、绿豆芽
绿豆芽含有大量的水分、纤维素以及各种人体必需氨基酸和多种微量元素,可帮助排泄体内毒素,促进机体新陈代谢,是很好的减肥食品。
6、辣椒
辣椒含有蛋白质、碳水化合物以及各类有机酸、胡萝卜素等营养成分。辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统,加快新陈代谢、消耗身体脂肪的功能,
7、苹果
苹果含有膳食纤维和大量水分,吃后容易产生饱胀感,可以减少食物摄入。
8、玉米
玉米含有较多的粗纤维,要比精面、精米高4～12倍。此外,玉米中镁的含量也很丰富,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。
9、红薯
红薯中维生素A较丰富,有润泽皮肤和增强毛细血管弹性的作用。
10.山芋
含有较多的黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉粥样硬化;其丰富的膳食纤维也有一定的祛脂降压功效。