春季男性减肥食谱饮料篇,含糖分高的饮食要少喝

春天到了,气温开始升高,这个时候很多人喜欢到户外进行运动来减肥。不少朋友再经过一段时间的运动减肥后发现,体重并没有下降多少,原因在哪呢。这其中估计跟我们的饮食有关,减肥是七分靠吃,三分靠练。你运动的时候不控制饮食,每天摄入过多的营养与热量,而你的运动并不能完全消耗掉,这样一来即使是运动也会长肉。春季男性减肥食谱饮料篇,减肥的时候哪些饮料不能喝。

1、功能性饮料
春季男性减肥食谱中很多饮料是不能喝的,因为它们中含有大量的糖分,产生的热量能快速被身体所吸收。在锻炼的时候,很多人喜欢喝一些功能饮料,如红牛、脉动等,这样饮料虽然能给运动时你的补充一些能量,但其中的热量你也不能忽视。运动的时候可以喝一些温水,或者淡盐水来补充水分,少喝功能性饮料。
2、酒
男性朋友还喜欢喝酒,各种啤酒,白酒,红酒等,酒都是用粮食,水果酿造而成,其中碳水化合物含量高,在酿造的时候又会加入大量的糖。我们都知道奶茶的热量高,喝多会发胖,其实酒的热量也不低的。不然那些经常应酬的人,不会腹部肥胖那么严重。减肥不是一点酒都不能喝,要少量喝,尽量选择喝一些红酒,或白酒。像调配过的鸡尾酒,果汁酒还是少喝点,能不喝更好。
3、咖啡
我们都是知道咖啡有一定的减肥效果,但前提是你喝的是无糖的黑咖啡,或者无糖美式。如果你喝的是咖啡饮料,里面加了奶,加了糖,其热量也不低的。咖啡要喝黑咖啡,美式这类,糖就别加了。
春季男性减肥食谱中,以上三种饮料是男性朋友比较喜欢喝,糖分又高的,为了减肥能有效果,平时要控制少喝。
 
 

文章标签: