春天气候宜人，没有冬天那么寒冷，也没有夏天那么炎热，比较适合开展运动锻炼。有减肥需求的人，在春季怎么减肥呢？春季减肥运动计划应该怎么做，快走这项运动能帮助我们减肥成功吗？一起来看看吧。
1、什么人适合快走
运动锻炼可以消耗身体中的热量，运动强度越大，消耗的热量就越多，这并不意味着，运动强度越大越好，运动的度把握不好，也容易损伤身体的。快走这项运动属于轻度运动，虽然消耗的热量不多，但操作起来方便，对于没有运动基础的人，也十分容易上手。快走对场地也没有太大的要求，在小区，公园，湖边都可以进行。
老年人适合进行快走，老年人的身体比较弱，不适合进行运动强度大的项目，日常锻炼身体，可以每天去快走。
体重基数大的人适合快走，在运动的时候，身体的重量会压在膝关节上，运动的强度越大，压力也越大，时间久了，膝关节容易出现损伤。快走对膝盖的磨损会比较小，经常快走也不会损伤膝关节。
体能比较差的人，长期久坐，缺乏运动，体能会变差。若是进行高强度的运动，身体会吃不消，在运动上要循序渐进，先快走提高体能，再进行其他的运动。
2、快走能减肥吗
春季减肥运动计划，每天快走可以减肥吗？快走一个小时能消耗300大卡的热量，消耗3585大卡的热量就能减掉一斤的脂肪。每天走一个小时，连续走12天可以减掉一斤的脂肪。坚持一个月，可以减掉差不多3斤的脂肪。从这个数据来看，快走是可以起到减脂的效果，只不过需要你长期坚持。
每次快走的时间不要少于40分钟，因为身体在运动状态下进行30分钟才会开始消耗分解脂肪，想要燃脂，就得运动多一点时间。一次快走可以走60分钟到120分钟，具体看你的体能，不要疲劳运动就行。
春季减肥运动计划，每天坚持快走可以锻炼身体，也能消耗脂肪，但需要长期坚持。除了快走平时可以游泳，打球，跳绳等，锻炼项目丰富，更有利于减脂瘦身。