运动减肥可以喝牛奶吗,可以喝,建议喝低脂牛奶

牛奶是一种高蛋白的饮料,深受大家的喜爱。有不少人早餐都喜欢喝一杯牛奶,晚上睡眠不好的人,会在睡前喝一杯温牛奶来帮助入睡。运动减肥可以喝牛奶吗?可以喝的,牛奶是减肥人士的理想饮品,喝牛奶还可以帮助我们塑身呢,一起来看看牛奶应该怎么喝吧。
 
1、牛奶的品种要选对
 
市场上的牛奶品种有很多,水牛奶,高钙奶,低脂奶,酸奶等,减肥人士喝哪种奶比较好呢。建议喝纯牛奶,低脂奶,糖分低的酸奶,像牛奶饮料就少喝了。我们可以看牛奶的配料表,上面写着生牛乳的纯牛奶可以喝,若是牛奶饮料,有奶粉,果汁,糖多种材料调配出来的饮料就要少喝,能不喝更好。
 
牛奶味道比较淡,不好喝,可以把牛奶做成低脂健康的饮料,这样你就会喜欢喝了。
 
2、姜汁牛奶
 
姜撞奶这个甜品相信许多朋友都吃过吧,有牛奶的清甜,有姜的辛辣,口感独特又美味。我们可以把姜打成姜汁,然后跟牛奶一起加热,这样平平无奇的牛奶就变得火辣十足。姜可以散寒解表,夏天喜欢喝冷饮,吃冰的朋友,可以喝点姜汁牛奶,驱散胃里的寒气,对身体有好处。
 
3、五谷牛奶
 
大家应该喝过五谷豆浆,就是拿各种豆类打磨成的饮品,营养丰富,好喝解渴。将你喜欢的豆类,红豆、花生、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮用清水浸泡一个小时,然后用料理机加水打磨成浆。过滤豆渣,然后把过滤好的豆汁放入锅中加热,等豆汁煮沸后加入牛奶再煮一分钟即可。浓浓的豆香加上牛奶,想想就很美味。
 
运动减肥可以喝牛奶吗?可以早上当早餐喝,两餐之间若是饿了,也可以来一杯五谷牛奶来解解馋,又有饱腹感。牛奶虽好,但不要贪杯,一天喝一到两杯,也就是我们平常喝水的杯子。牛奶不能代替水来用,减肥的时候得多喝水,可以补充运动时身体缺失的水分。多喝水我们的皮肤也会变好,看起来红润清透。

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