随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
产后健康瘦身，不妨试试这5个运动小技巧。
孕期中，体重常迅速攀升，由往日的8、90斤增至130甚至140斤，短短数月间，体重便猛增数十斤。然而，腹中的胎儿通常仅几斤，连同附属物也不过是十几斤，待分娩后，方才意识到那些多余的肉全堆积在自己身上，于是，减肥的念头油然而生。
然而，产后瘦身实属不易，毕竟，传统观念中女性需坐月子调养，此过程至关重要，旨在恢复体力、补充营养，故而坐月子期间不宜减肥。待月子过后，似乎仍难以瘦身，因多数母亲需哺乳，哺乳期间更需充足营养，以保证奶水品质，孩子健康，故哺乳期亦不宜减肥。待哺乳结束，体重却再次攀升，令人倍感苦恼。
事实上，产后虽不宜急于减肥，尤其是避免仅靠节食来瘦身。然而，产后瘦身并非无计可施，运动便是其中一途。那么，产后适宜哪些运动呢？让我们共同探究一番。
产后减肥适合做这些运动
1、散步。
产后运动需谨慎，室外剧烈运动尤为不宜。因此，产后运动宜选择室内活动，如散步。您可在卧室或客厅悠闲漫步，起初不宜久行，建议每次10分钟。逐步增加时间，直至每次40分钟，无需过度劳累，但应微微出汗，以达减肥之效。
2、仰卧呼吸。
平卧床榻，双臂自然伸展于体侧，随之缓缓深吸，腹部随之内陷，继而悠长呼气，以此带动脏腑，进行一场内在的运动之旅。
3、胸部运动。
采取平躺姿态，随即将双臂置于体侧，缓缓抬起双臂向前伸展，直至伸直后缓缓放下。重复此动作，再次抬起双臂向前，使双手掌心相触，随后平展于体侧。此动作有助于锻炼胸部肌肉，有效促进热量消耗。
4、仰卧起坐。
建议在满月后进行此动作，剖腹产女性则需延后，因腹部刀口需时间恢复。顺产者满月后即可尝试。运动应逐步增加，不宜过量，持之以恒，逐步增加仰卧起坐次数，最终每日30次，减肥效果显著。
5、床上骑自行车。
此运动亦助瘦身，平躺床上，上半身保持静止，双腿悬空模拟骑行，交替蹬踏，逐步延长运动时间，显著提升减肥成效。
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