产后减肥秘籍第一项，一定是注意控制饮食，产前因为需要补充营养，会摄入较多的油脂、糖分，造成身材走形，产后我们需要通过控制饮食来进行改善饮食结构，从而促进身体正常新陈代谢。但是控制饮食不等于不吃，进食必须保证每天的最低消耗热量，以及各种需要的营养素。在这个基础上多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，还有牛肉、鱼类、蛋类等富含优质蛋白的蛋肉类。每天还要注意少油少调味料等，清淡饮食最佳。
2、 产后运动的三个阶段
产后的妈妈身体还比较虚弱，刚开始运动最好不要太过剧烈，一定要等伤口愈合后再开始进行。伤口刚愈合后，可以从慢走开始逐步减肥，每次走2000步左右即可，一天可以走一到二次，不宜过多。觉得身体逐渐恢复后，可以将走路速度和频率逐渐增加，争取每天坚持。产后减肥秘籍离不开坚持的运动。
3、 产后减肥必须要注意的事项
产后减肥是一个缓慢恢复的过程，不能贪快，注意减肥速度，产后的半年时间内是最佳的减肥时间，在这段时间慢慢来就可以，过了这段时间也可以开始慢慢运动，也能达到减肥的效果。许多妈妈可能想希望通过轻断食来进行减肥，但要注意的是产后的42天之内一定不能节食，否则会带来不可挽回的身体损伤。
产后减肥是一个长期缓慢的过程，需要有持之以恒的决心和毅力，一定要循序渐进，健康减肥。产后减肥秘籍里，饮食和运动应该要双管齐下，并且坚持不懈的继续下去，才能恢复到健康的身材，控制饮食也不会反弹。