- 温馨提示： 减肥，除了可以通过运动来达到目的，其实还可以通过饮食调理来进行。在我们的日常生活中，其实有很多种蔬菜、水果都有减肥效果。那么，减肥可以吃的蔬菜有哪些呢?五种蔬菜很给力？
减肥，除了可以通过运动来达到目的，其实还可以通过饮食调理来进行。在我们的日常生活中，其实有很多种蔬菜、水果都有减肥效果。那么，减肥可以吃的蔬菜有哪些呢?五种蔬菜很给力？
蔬菜减肥药竞然非法添加是纤维素的食物。而植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
以下蔬菜有助于减肥：
一、芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素b2、维生素pp(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。
二、韭菜
韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。
三、白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
四、黄瓜
黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
五、冬瓜
冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用
以上即是减肥可以吃的蔬菜有哪些的解答，大家看了是不是豁然大悟呢?想要好身材，那就赶紧试试吧。