随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
十大公认减肥绝招，助你汗水不白流，效果显著看得见。
将餐点安置于您用餐时不易触及之处。
在进餐时分，若餐桌上摆放着诱人美食，即便腹中不饥，你也可能情不自禁地再添上一口。将食物置于厨房柜或炉边，分取适量至餐盘，移至餐桌享用。如此一来，若欲再食，便需起身取食，这有助于你意识到已摄入的食物量。
2.控制进餐的时间
罗德岛大学研究指出，进食速度过快者较易发胖，因胃部传递饱腹感至大脑需时约20分钟。若进食急促，饱腹感信号未及大脑，易致过量饮食。欲瘦身，应摒弃狼吞虎咽，尝试慢食，每口细嚼至少十次，每餐一口放下叉，营造愉悦用餐氛围。
3.坚持写饮食记录
这或许对你已是陈词滥调，然而在此，我们仍需重申，持之以恒地记录饮食，对于减重与身材的长期保持，其重要性不容忽视。
一项发表在《美国预防医学杂志》的研究揭示，持之以恒地记录饮食者减重效果显著，其减重幅度是未记录饮食者的两倍。在记录饮食时，务必详尽记录所食内容、分量，以及食物中添加的调料、油脂等，并注明所饮之物。此外，记录心情与食欲，将有助于更深入地洞察个人饮食习惯。
4.智胜体内的饥饿激素
饥饿感一旦占据主导，即便是最热衷于减肥的人，也可能在通往成功的道路上屡屡受阻。人体内分泌的生长素激素，能调节我们的饥饿与食欲。若对生长素缺乏认识，无法有效控制，便容易忽视减肥初衷。科学家指出，合理控制生长素的关键在于每隔约3小时进食一次，且餐量宜小，营养均衡。生长素在空腹3-4小时后急剧上升，规律饮食有助于避免暴饮暴食。此外，当碳水化合物摄入不足时，生长素也会激增，因此补充足够的碳水化合物对大脑和身体同样重要。若饮食无规律或碳水化合物摄入不足，生长素会迅速增加，饥饿感加剧，进而引发对糖分的强烈渴望，甚至扰乱健康的饮食习惯。
5.穿合身的衣服
松紧带，减肥路上的时尚劲敌。穿上合体衣物，感受舒适的同时，你会察觉到尺寸的微妙提示，助你在饱腹后及时停下。此法让你时刻紧记减肥目标，有效避免饮食过量。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。