腿粗屁股大!这6个动作教你怎么减!

相比蝴蝶袖,游泳圈,还有一种胖让妹子们更苦恼!那就是大屁股!但不脂肪多,让妹子们不能穿喜欢的衣服,还会被人说。那么,要想减掉臀部多余脂肪,该怎么做呢?

接下来推荐一份臀部训练计划,

要求练习者将每个动作做20个,每周至少锻炼2次。

跪姿俯撑直腿后抬腿,左右各20-30次

深蹲+侧摆腿,左右各20-30次

双脚宽距深蹲,20-30次

徒手底部半蹲,20-30次

后撤步蹲,左右各20-30次