节食减肥有用吗 节食减肥饿了吃什么

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  节食失败的最大原因就是无法战胜空腹感,空腹感可以分成两种,一种是血糖降低引起的肌饿感;另一种是因为无聊、疲倦或情绪不稳,造成的假空腹感。前者是生理上真正的空腹感,而后者则是假的渴望感。当你有空腹的感觉时,先静下来分析一下,究竟是真正的空腹感,还是假的渴望感。所以,节食减肥并不意味着什么都不吃,节食适当,对减肥是有效果的。

  节食期间饿了可以这样:

  早上吃酸奶,可以加一点芝麻进去,再吃一个小苹果。

  中午饭前吃个苹果,饭菜7分饱,肉类多选牛肉鱼肉兔肉,多吃蔬菜,口味要清淡一些。

  晚上可以吃水煮青菜,饿的话在吃一个苹果或者喝酸奶。

  洗澡前可以跳绳或者郑多燕减肥操,在床上也可以蹬蹬腿之类的,觉得这样效果比较好,重在坚持。

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