各种水果都具有润肠的作用,所以水果可以说是“天然的减肥药”。吃水果不仅能减肥,还能补充多种维生素,营养更加全面。所以,很多人在夏季都会采用水果减肥的方法,但是很多水果都不适合减肥,特别是晚上吃的更容易长肉哦。夏天吃什么水果减肥?其实,夏天适合减肥的水果就是苹果、猕猴桃和柚子了,它们热量低,富含纤维,不仅能润肠通便,还能促进排毒。
1.猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的果胶、膳食纤维、维生素C等。这些物质不仅能促进肠道蠕动、改善便秘,还能促进体内有害物质和自由基的排出,预防肠癌和心血管疾病。每天吃一个猕猴桃,不仅能让你瘦下来,对皮肤也有好处哦。
猕猴桃的热量很低,含有丰富的食物纤维。吃完猕猴桃,你会感觉很饱,不想再吃其他东西,这样就能减少卡路里的摄入,达到减肥的目的,还能让你保持口气清新,一举两得。猕猴桃中富含维c、钾元素、钙元素和蛋白质。这些营养成分可以帮助你快速减脂,还能让你保持皮肤红润有光泽哦。
所以,夏天吃猕猴桃不仅能减肥,还能补充多种维生素,营养更加全面。
2.西红柿
含有丰富的茄红素,是天然抗氧化剂,能消除体内自由基,保护细胞免受紫外线伤害。而且西红柿含水量很高,热量极低,是天然的减肥水果之一哦。
3.柠檬
含较多的柠檬酸,能促进胃液分泌,促进肠蠕动,利于通便排毒。
4.山楂
味酸,具有行气消积、活血化瘀的功效。山楂中含有的解脂酶能把食物中的脂肪分解为油酸、甘油酯,有利于降低血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,并且能使高密度脂蛋白增高,保护肝脏。山楂具有很强的吸附能力,能吸附肠壁上的代谢废物、毒素等,排出体外。