夏季减肥食谱大全,让你越吃越瘦

关键词:夏季减肥食谱大全
 
关于夏季减肥食谱大全的介绍,很多人觉得减肥就得少吃,或者天天吃青菜,吃水煮鸡胸肉。这样吃确实能瘦,但比较寡淡,能够坚持下来的人比较少。其实,减肥中说的少吃,是减少热量的摄入,只要你每次吃的热量跟基础热量是持平就可以了。摄入热量过少,对身体也不好,容易出现营养不良的情况。
夏季减肥食谱大全应该怎么吃呢,首先是烹饪的方式,油炸,红烧,煎菜的烹饪方式油脂会比较丰富,会使得食物的热量升高,所以要调整烹饪的方式。选择蒸,煮,凉拌的方法。

油炸过的茄子加上肉末进行烹饪,这道菜的热量就很高,不适合减肥来吃。换一种烹饪方式,先把茄子上锅蒸15分钟,然后把茄子撕成条,淋上煮熟的肉末,这样做法的肉末茄子热量就比较低,还保存了茄子的营养,哪怕是减肥的时候也能吃一些。所以说,减肥期间可以吃的菜有很多,只要你选对烹饪的方式就可以了。

优质蛋白质的选择,很多人会吃鸡胸肉来补充蛋白质,但整体吃也会腻。优质蛋白质的食物有很多,比如,奶制品,鸡蛋,鹌鹑蛋,鱼肉,猪肉里脊,牛肉,兔肉,去皮鸡肉等等。不少肉类的皮含有丰富的脂肪,在食用的时候把去皮去掉,脂肪含量就会降低很多。去皮的鸡腿肉,要比带皮的鸡腿肉热量低。可以做成香菇炖鸡腿肉,卤鸡腿,盐焗鸡腿,酸辣口味的凉拌鸡腿。

其他肉类的做法也是一样的,鱼肉可以清蒸,也可以炖汤,但不要先炸过再红烧,这样的做法油脂含量会身高,不适合减肥人士吃。

夏季减肥食谱大全总结,低热量的蔬菜,低脂肪的肉类在减肥期间是可以吃的,但要注意烹饪方式,多选择蒸,煮,凉拌的方式,热量更低,可以放心吃。
 

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