夏日不“享瘦”，秋冬“肿”一圈！韩国明星香蕉减肥食谱快试试！

爱美之心人皆有之，尤其是女孩子，就是想要自己美美的瘦瘦的，所以白和瘦是女孩子在聊天时绕不开的话题。韩国明星香蕉减肥食谱一直很受关注，香蕉减肥法在韩国非常流行，这是明星们保持好身材的“法宝”。 为什么香蕉对减脂有效呢？首先它的热量并不高，一根香蕉的热量大约只有83卡，而一碗普通的米饭热量就有230卡。而且香蕉富含膳食和多种营养元素，给人体提供饱腹的同时，又可刺激肠胃蠕动，所以香蕉成为了减脂人士的优选。
韩国明星香蕉减肥食谱
一天的食谱：香蕉 1~2 个，低脂肪牛奶 1 杯，鸡胸肉一块；白天要多喝水，至少要喝够2000ml，水可以增加饱腹感，配合香蕉中的水溶性膳食与果胶。对肠道有比较好的保养作用，还可以促排便。韩国明星们为了瘦都是下足狠心的，一天三顿的量只有这么一点。
不过以香蕉代主食的食谱只适合短期内需要快速瘦的人，以3-7天为一个周期，不能长期只吃香蕉，免得营养不均衡。如果选择早餐吃香蕉，那么午餐、晚餐要尽量搭配其他低热量的食物，比如像粗粮、红薯、玉米、南瓜也是不错的主食选择。
香蕉减脂法能有效果，除了香蕉本身，生活方式的改变也是一大功臣。如果晚餐尽量在19点完成，且不吃宵夜，可以避免睡前吃东西，热量消耗不掉变成脂肪堆积。熬夜会减缓人的新陈代谢，这也是导致肥胖的原因之一。建议每天早点睡，睡7-8个小时，这样不仅第二天精力充沛，身体的新陈代谢也会加快。
除了食量控制、生活作息的改变之外，固定的运动也不可少，可以帮助身体的线条更好看。韩国明星香蕉减肥食谱还会搭配上有氧运动，比如跳绳、平板支撑、游泳等都是不错的选择。