炎热的夏天是上佳的减肥时间，因为天气原因，人们的食欲会有所下降，再加上出汗多。在此时如果能够配合正确的饮食一起施行的话，往往能达到事半功倍的减肥功效。那么，夏季快速健康减肥食谱应该怎样吃才有效呢，可以按照以下方法来食用，一起来了解一下。
夏季健康减肥食谱可以这样吃，周一，早餐一个水煮鸡蛋，一小段生黄瓜，一杯无糖豆浆；中餐吃一个西红柿，一碟苦瓜炒鸡蛋，再加二两牛肉；晚餐一个水煮鸡蛋，一个玉米，再加一小段生黄瓜。
夏季快速健康减肥食谱，周二的时候可以这样吃。早餐一个水煮鸡蛋，一小碗麦片粥，一小盘水果沙拉；中餐吃火腿三明治一份，再加一盘清炒西兰花，除此之外，还可以加入一段生黄瓜或者一个西红柿都是可以的。晚餐的时候可以吃二两的白灼虾，再加一个水煮鸡蛋，一小碟白菜。
周三的时候早餐吃一个水煮鸡蛋，外加一杯脱脂牛奶，还可以加入一小盘水果沙拉。中餐可以吃二两的鸡胸肉，再加一盘苦瓜炒鸡蛋。晚餐吃小米粥，水煮青菜一份，再加一个水煮蛋。接下来的周四周五周六周日可以重复以上食谱，当然了，每种食谱都是可以吃的，不限定哪天吃哪种，大家可以根据自己的口味调整。
夏季快速健康减肥食谱，以上说到的食谱都是很好的，既能保证每天身体需要的营养，又能帮助减肥。如果在饭后再配合做一些运动的话，功效会更佳。总之，减肥不是三两天就能起效的，一定要做好长期坚持的心理准备。只要按照以上食谱去食用，相信一段时间后，一定能够帮助你达成所愿。