在这个以瘦为美的时代，很多人对于好身材的向往，可能已经都到了痴迷的程度，就像小时候幻想自己一下子就变大一样，如今很多肥胖的人也幻想着自己能够眨眼就变瘦。看到网上有相关的减肥食谱，大家都喜欢去看两眼，经常看到有的减肥食谱一周瘦10斤，听着让人心动，但是从理性角度思考，这种食谱真的有这么大魔力吗？
其实，但凡大家有一定的减肥和健康知识，就知道，这种减肥食谱一周瘦10斤的说法，是完全站不住脚的，因为身体是一个适应性非常强的机器，当你采用特别变态的食谱，企图用减少食量的方法来快速瘦身时，刚开始几天可能还管用，但身体很快就会判断，你是因为某些原因导致没法足够饮食，所以自动会调节，对于身体内热量的消耗也会减少，所以就是吃的少消耗的也少，最终结果并没有明显差别。
因此，想要通过快速高效的方法去瘦身，往往的结果就是体重去得快，回来的也快，这对大家的信心打击是非常大的。而且现在有些食谱的设计，就是考虑瘦身快，不考虑对于我们肠胃的影响，万一因为减肥而落下肠胃的毛病，那我们真的是亏大了。
所以，大家如果想去制定一些短期的减肥食谱，这当然是没问题的，而且其实从思路上来说是非常合理的，不过你需要结合自己之前的饮食情况以及运动量来控制，可以说，任何两个人的减肥食谱都是有差别的，不会完全一样。
虽然我们不能指望减肥食谱一周瘦10斤，但是在中等强度的运动配合之下，一个月瘦下来10斤以上，这对于大多数人来说，还是完全做得到的。