夏季减肥三餐 减肥要吃饱

很多爱美的女生在这个夏季要发愤图强减肥了,夏季是减肥的最佳时机。夏季减肥不仅能通过运动来实现,同时还能结合饮食来做,更好更快实现减肥瘦身效果。下面是整理的夏季减肥三餐内容,一起来看一看吧。
 
 
第一天
 
早餐:一杯脱脂牛奶,一份火腿三文治(去牛油)
 
午饭:一碗杂煮面
 
下午茶:玉米片小食品少量
 
晚餐:煮白薯和鸡肉(肉2两份)
 
1碗饭:水果(晚饭后2小时)1个
 
第二天
 
早餐:1杯麦片粥、鱼+料理、1碗米饭
 
下午茶:一杯无糖果汁
 
晚餐:鲜虾带一碗脸,薄烤牛柳三片,绿茶两杯,水果(晚餐后两小时)一个
 
第三天
 
早餐:一个火腿蛋三明治,一杯低糖豆浆
 
午饭:鸡肉浇汁饭(去皮去掉汁)1杯、油菜(油少)1杯、减肥汽水
 
下午茶:两块饼干
 
晚餐:洋葱炸猪排(肉2两份)、烧烤(油少)1杯、1碗米饭、水果(晚饭后2小时)1个
 
第四天
 
早餐:一杯玉米
 
午饭:一块汉堡牛排,少许杂菜
 
下午茶:玉米片小食品少量
 
晚餐:鱼生2元:面线1杯:苗1盘:水果(晚餐后2小时)1个
 
第五天。
 
早餐:一杯麦皮,一杯高钙低糖豆浆
 
午餐:火鸡三文治一人份,蔬菜沙拉
 
下午茶:一杯洛法特奶酪
 
晚餐:蜜瓜片(肉2两份)、烤菜(油少)1杯、米饭1杯、水果(晚饭后2小时)1个
 
减肥饮食是通过合理的维生素,蛋白质,碳水化合物和油脂类食物的有效搭配,保证人体正常所需能量之后,实现健康瘦身管理。健康科学的减肥方法使减肥效果保持稳定,不轻易反弹。

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