午餐：吃一小碗饭，再搭配一些青菜
晚餐：晚餐和午餐的饮食一样，但是要吃少一点，并且要注意，在晚上十点之后就不要进食了，如果实在是饿的受不了的话，那么可以吃一个热量比较低的水果。
上面就是减肥期间的一日三餐，总的来说吃的还是比较少的，但是人体必备的蛋白质已经补充了，所以说这个饮食其实还是比较合理的。在减肥期间，不要再和以前一样吃夜宵，晚上吃太多是很容易积食的，所以即使是晚饭也不适合吃太多。
要是食量比较大的话，在中午还可以搭配一些蛋白质含量高的肉，比如鸡胸肉或者是一些海产品，这些食物热量比较低，但是蛋白质含量很高，所以是适合当减肥餐的。但是也不适合餐餐吃，每一餐和不适合吃太多，在这期间是要严格控制自己的食量的。
要注意，在这期间还要去做适量的运动，这样减肥见效才会比较快。比如在空余的时间可以去跑步或者是爬山等，要是觉得这些话很累的话，那么可以选择快走或者是饭后散步。快走消耗掉的热量其实也是很多的，而饭后散步可以加快食物的消化，减少热量都堆积在肚子上面。但是要注意，在吃完饭之后不要去跑步，这样会对肠胃产生不好的影响。
好了，上面就是关于春季营养减肥三餐食谱的相关内容，希望对大家有所帮助。