换季减肥食谱中，有胡萝卜瘦身汤还有南瓜汤。
胡萝卜香肠汤
材料:香肠一根, 胡萝卜2根、水1杯、鸡胸脯肉100克、青椒半个、盐、生抽2茶匙
做法：
1.准备好所有食材
2.胡萝卜洗净后切成丁。
3.青椒、红辣椒分别切丝备用。
4.鸡胸脯肉放入碗中,倒上适量水,加入白胡椒粉和适量的料酒腌制15分钟。
南瓜汤
原材料:南瓜200g、生姜片2片2钱、水2大勺、糖1茶匙、1大勺白米醋2~5勺。
作法:
1.把南瓜削皮切成一小块。
2.锅里边放进适当的水以后,放进南瓜块和生姜片煮沸后,转文火煮30分鐘上下,以后再用慢火炖40分鐘上下,盛在碗内。
3.终添加适量白米醋调料。
功效:南瓜中带有丰富多彩的营养元素,尤其是含有的木薯淀粉,人体脂肪很低,吃完以后不容易长胖。南瓜含有膳食纤维素,能够提高饱腹感,减少胃口,另外南瓜中的果胶能吸咐附加的身体废弃物、内毒素一起排出来身体之外,有润肠通便减肥瘦身作用。
冬菇菠菜减肥汤
材料:豆腐2盒、菠菜300G、香菇(菌类)80G、虾仁150G、油豆腐少量。
作法：
1.提前准备好全部食物
2.菠菜清洗整洁后切割成段状预留。
3.海货切条预留。
4.鸡脯肉放到碗里,撒上白米醋和食用盐腌制十五分鐘。
5.冬菇泡软切开备用。
6.平底锅烧热后,倒入适量水和冬菇。
7.盖着锅盖烧开以后,再放进水焯烫约一分钟左右,捞起来沥干水份备用。
8.锅中放进适度的植物油脂,将葱头和蒜头一起煸炒。
9.将冬菇放进底锅中,随后放进水再次焖煮15分鐘后,再放进菠菜略微拌和一下就可以。