健身减肥食谱,什么东西长肌肉更快

健身,可以说是现在年轻男女的一种生活方式,女生想要让自己的身材更加匀称,而男生则想要一身更加健美的肌肉。所以,只要是对健身有一定了解的朋友就知道,其实肌肉并不是一个让女生感到可怕的东西,反而这是我们身体健康的一种信号。那么,我们今天不说运动,直说从饮食角度来看,有哪些不错的健身减肥食谱,值得我们去尝试。
 
香煎鸡胸肉
如果说低成本的蛋白质补充,那么鸡胸肉绝对是不二的选择了,鸡胸肉的蛋白质比鸡肉的其他部分以及猪肉都要高,而价格又比羊肉和牛肉低出很多,所以如果大家没有钱买那么几百块一桶的蛋白粉,靠鸡胸肉来补充蛋白质,这是一个非常明智的选择,而香煎则是在味道方面能改善不少的。


 
素炒西蓝花
健身减肥食谱当中一定是少不了绿色蔬菜的,而如果说什么蔬菜更棒,那么西蓝花是值得推荐的。西蓝花当中除了蔬菜的维生素之外,还有比较全面的矿物质,可以补充人体需要,并且西蓝花当中独特的成分,是已经经过科学认证,对健身减肥有帮助的,因此这个食材一定的备好
 


酸奶水果沙拉
晚餐的时候,可以直接抛弃主食了,而选择用一份水果沙拉来代替,如果怕沙拉酱的热量还是比较高,那么用酸奶搭配水果就没问题了,酸奶的热量非常低,并且丰富的乳酸菌还可以促进肠道蠕动,而水果就更加简单了,饱腹感很强的同时,一点都不用担心把自己给吃胖了。
 
都说健身是“三分练,七分吃”,这话一点不假,但是绝对不是让大家随便胡吃海喝,或者说是绝对地禁欲,一定要根据身体需要,合理饮食才能健身。

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