清淡饮食多喝水
要想瘦下去，首先还得管住嘴。平时少吃一些，在量上要做到适可而止，多么爱吃的东西也不能吃起没完。另外要注意清淡饮食，对于想减肥的人来说，坚持清淡是必要的。摄入的食物没有足够的能量转化为脂肪，自然就不会堆积了。再有，就是多喝白开水，这样有助于排出体内宿便，肚子就会小一些。
正确坐姿少翘腿
平时坐的时间长，就要注意正确的坐姿。在坐的时候要直起腰板，不能瘫坐下来，更不能“葛优躺”，跷二郎腿也是不正确的，容易压迫腿部神经，造成神经麻木，而使腿部脂肪堆积。所以保持正确坐姿，或是采用瑜伽坐姿体式都是利于减肥的。再有，尽量不要久坐，当你坐半小时后就要起立站一会或走动几步，活动一下四肢比较好。
常揉肚子转转腰
晚上临睡前，躺在床上可以适当用手揉揉肚子，注意力度要适中。揉肚子可以帮助脂肪燃烧，也可以帮助排宿便。并且躺在床上时可以时不时转转腰部，让腰部带动肚子和腿动一动，这样也是可以帮助减肥的。
关于怎么不运动减肥肚子和腿，方法基本上就是这些。适合懒人减肥的办法也许减肥效果会比较慢，但是坚持去做也是会有一定收效的，希望这些办法能够帮助到你。