都说胖子的肌肉一文不值，虽然听着有些残酷，但不得不承认，很多时候的确如此，有不少朋友，身上的肌肉含量其实还是OK的，但是因为脂肪比例过高，结果就是整个人看上去非常的臃肿和不精神。那么，对于比较胖的男性朋友来说，到底如何降低体脂率呢？咱们今天先从怎样瘦手臂开始，毕竟夏天马上就要到了，谁想一身赘肉出去玩呢？
握力器
握力器是非常不错的一种健身工具，简单小巧，而且效果非常不错。握力器不但能够锻炼我们的手腕力量，同时对于小臂的肌肉塑造也可以起到非常好的效果，而且真的是随手就可以进行操作，绝对可以避免拖延症的问题。即便是一些女生，也可以简单尝试一下。
引体向上
引体向上对于整个上肢力量的训练都是非常有帮助的，大家对于它的逐步印象可能是它在肩部塑形方面的作用，但是在上拉的过程中，你的整个胳膊都是需要高度紧张发力的，很多人甚至连三个都做不了，可见大家的手臂力量实在是太弱了。在这个过程中，你的手臂会很好地改善。
慢跑
慢跑是全身性的减肥运动，怎样瘦手臂的问题，当然也可以轻松解决了。每次大家跑步的时间要把握好，虽然很多人都说半小时之内的减肥效果比较差，但是大家每次的时间也没必要超过一个小时，否则第二天一定会感觉到过分疲劳，这就有些得不偿失了。
怎样瘦手臂，对于男生来说，绝对是一个可以一直坚持努力的方向，因为随着你的肌肉线条越来越明显，你就会发现，自己依然还有进步的空间，但其实，你已经在变得越来越好了。