如何瘦手臂效果最好？有哪些动作可以瘦手臂？如今的媒体中，我们随处都可以看到类似的文章。尽管听起来充满诱惑力，但是这其中还是存在着一个伪命题，那就是所谓的“局部减肥”。要知道，身体是一个非常善于自我调节的存在，当你想要减肥时，局部减肥是不太容易实现的。
因为减肥的基本原理，无非就是热量的消耗比你的摄入更多，而要消耗热量，除了基础的代谢率之外，就要依靠各类的运动了。但是，在运动的过程当中，我们是没法控制让身体的某一部分单独消耗热量，而其他部位保持不动的。如果真的能这样，不知道多少人做梦都可以笑醒了。
所以说，关于如何瘦手臂，或者是如何瘦大腿等等这样的论述，如果大家具体去看，其实都是一些基础性的肌肉强化动作，帮你改善肌肉松弛的问题，由此会在视觉上产生更加瘦的效果。但是，这一切都是建立在你的脂肪含量比较低的情况，如果只是去做肌肉的运动，却没有相关的有氧运动，那么结果很可能是虽然你的手臂力量足够强，但是看上去却更胖了。
因此，到底要选择什么动作，这与大家的健身目的密不可分。如果你是以减肥为目的，那么有氧运动应该是核心，同时辅助以一些力量训练，避免在有氧过程中肌肉流失；而如果你是想要增肌，那么就得让热量摄入大于消耗，恐怕减肥的问题就要暂时搁置一下了。
当然，减肥和增肌，这两者尽管有一定的冲突，却并不是绝对的不可兼容，这需要大家在长期的运动过程中，慢慢去探索适应你身体的运动模式，不断提升自己。