减肚子运动 做平腹瘦美人
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
肥胖人数激增，首要因素在于过量摄入高热量食物；其次，缺乏锻炼，运动不足亦不容忽视。腹部赘肉的形成，正是这两大原因所致！毒素堆积、便秘困扰，老旧废物与毒素在肠道内大量积聚，腹部赘肉随之增多。如何有效减肚？以下瘦腰动作助你摆脱烦恼，轻松塑造平坦腹部，成为美丽瘦美人！
怎么减肚子Step1准备运动
1、悠然地全身卧于床榻，身心得以彻底放松。缓缓以鼻深吸，非呼气之速，而似哈气般深长。随之，从口缓缓吐气，腹部随之膨胀，让氧气充盈全身。
2、于床榻之上，双腿微曲，自然舒展，两脚间距恰如拳宽，面朝天花板，双臂放松展开，掌心朝上置于体侧，深吸一口气，感受气息的涌动。
缓缓吐气，同时缓缓扭动骨盆，膝盖与腿部亦随之摆动，臀部交替抬起与落下，如此循环往复，共进行四次。
怎么减肚子Step2收腹操
双腿并拢，膝盖微弯，左手肘弯曲支撑头部，身体侧卧，右手肘弯曲，手叉于腰间，指尖轻触右侧腰部。深吸一口气，呼气时，右臂向下前方推压，带动右侧肩胛骨前移，手指持续按压四秒，随后松开，再吸气。此动作重复三次，左右交替进行。
怎么减肚子Step3收腹按摩
1、小肠按摩
初见如图，双手手指弯曲紧握，第一关节以上部位紧密贴合，拇指轻按食指第一关节内侧，双手姿态宛如心形之半。
继而对肚脐外围进行细致按摩，将周长等分为六个关键点，依次以并拢指尖进行有序按压，每点按压持续四秒，随后放松四秒，以此循环。
2、肝脏与胃部按摩
以心形手势轻抚，指尖环绕肝脏与胃周，沿肋骨轨迹，巧妙按摩八个关键点。按下时，深呼吸，缓缓吐气，感受身心和谐。
这些精选瘦腰动作，针对腹部减肥效果显著。它们通过按摩肠胃，增强蠕动，缓解便秘，助力轻体排毒，有效消除腹部多余脂肪。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。