白天需要上班，没有时间去运动减肥，夜跑就成了不少朋友的选择。夏季喝冬季哪个季节减肥快呢，其实，一年四季我们都需要运动来保持身材，不仅能够减掉身体过多的脂肪，也能提高身体的素质。夜跑的时候我们需要注意什么，一起来了解吧。
一、夏季夜跑需要注意的地方
1、注意防暑与降雨
夏季和冬季哪个季节减肥快，其实，夏季跟冬季减肥都各有好处。夏季气温高，跑步要注意防暑，尽量在太阳下山之后进行跑步，避免阳光太大被晒伤或高温影响中暑晕厥。夏天天气闷热，对心脏负荷大，就算你不跑步，也容易出一身汗，浑身难受，跑步也坚持不久。太阳落山之后，气温没有白天那么炎热，此时去跑步会舒服一些。
夏季雷雨多，跑步的时候要避免降雨，雨天路滑，加上夜晚看不清路，容易滑倒滑伤。下雨天就不要去跑步可以，可以在室内跑步机跑步。
2、跑步过程中要及时补水
跑步的时候，身体会大量出汗，身体水分流失多，此时要补充水分，你才有力气继续跑下去。跑步的时候，可以带一瓶白开水，跑5到10分钟可以停下来喝两口水。跑步时喝水要小口，滋润口腔，也不要喝太多水，喝太多水再剧烈运动也会引起肠胃的不适。
二、冬季夜跑需要注意的地方
1、注意保暖
冬天气温低，外出跑步也要注意保暖，不要穿太厚，不方便运动，但也不要穿太薄。可以穿上保暖性较好的运动服，运动鞋，不要穿靴子跑步，容易伤脚。北方地区冬天会下雪，要选择没有雪的场地跑步，在雪地里面跑步，容易踩到障碍物发生意外。
2、可以在室内运动
冬季夜晚温度低，在户外跑步容易着凉，可以在温暖的室内，比较安全，也不容易受寒。
夏季和冬季哪个季节减肥快，如果利用好这两个季节，都能取得不错的减肥效果。夜跑的时候要选择安全明亮的环境，不要往小吃街跑，省的跑完又来一顿烧烤，那你就白跑了。