一年之中容易发胖的季节，非冬天莫属了。冬天天气冷，人就懒得动弹，冬天节日多，冬至、元旦、春季，各种的应酬聚会，大鱼大肉，一不小心就摄入热量过多。冬天减肥方法有哪些，保持身材一刻也不能松懈，冬天也要继续减肥。
1、早起沐浴
早上是我们身体新陈代谢恢复的时候，身体在温度高的情况下，血液循环运动会加快，可以消耗更多的热量，对减肥有益。早上起来可以洗一个热水澡，可以唤醒身体，恢复精神，也能促进身体血液循环，提高新陈代谢。冬季气候干燥，洗完澡后，可以涂上一层润肤乳，滋润肌肤。
2、多吃热食
寒冷的食物会刺激肠胃，延缓肠胃运动速度。冬天减肥方法，冬天可以吃一些热食，粥、面条、热牛奶等，让身体在寒冷的环境中变得暖和，也能暖胃，加快肠胃的运动，消化跟吸收食物。冬天可以吃一些清淡的热食，如荞麦面、现烤的全麦面包、玉米窝窝头、燕麦粥，要营养又易吸收。
3、细嚼慢咽
不少肥胖人士吃饭的速度比较快，这样会摄入许多食物，摄入过多的热量。细嚼慢咽，吃饭速度慢，可以充分咀嚼食物，有利于肠胃的吸收，也能减少进食。可以给自己准备一套小的餐具，吃饭的时候慢一些，不要那么快，感觉饱了就停止进食，以免食用过多的食物。
4、多运动
运动是消耗体内热量的方法之一，冬天很容易摄入过多的热量，这时可以靠运动代谢掉这些热量。每天安排一个小时的时间进行运动锻炼，慢跑、快走、打羽毛球、骑自行车、跳舞、动感单车、游泳、器械训练等。冬天户外冷，可以在室内运动，经常做运动可以保持身体，控制体重的增加，还能增强体质，增加抗寒能力，提高免疫力，不容易生病。
冬天减肥方法，这四种方法对我们减脂瘦身，保持身体是有帮助的。减肥没有你想象中那么困难，需要你有一颗坚持不懈的心，努力去运动锻炼，控制饮食，你会收获好的身材，跟健康的身体。