春季运动减肥，游泳减肥还是跑步减肥效果好

在春天减肥，我们一方面需要控制饮食，要少吃高热量的食物，同时要增加运动锻炼，因为囤积在身体中的脂肪，还得靠运动来减掉。运动的种类很多，游泳，跑步是比较受欢迎的，那游泳减肥还是跑步减肥效果好，一起来看看吧。

1、游泳VS跑步
游泳减肥还是跑步减肥效果好，先来看看它们的热量消耗。游泳一个小时可以消耗600到800大卡的热量，消耗的热量受速度影响，游泳的速度越快，消耗的热量越多。慢跑一个小时可以消耗600大卡的热量，快跑一个小时可以消耗700到800大卡的热量。从热量消耗来看，这两项运动消耗都差不多。 2、游泳的减肥效果
身体在陆地上运动，跟在水里运动是不同的。身体在水中需要克服水的阻力，所以同样的运动距离，在水里要比陆地消耗更多的热量。也就是说，同样是运动10公里的距离，在水里游泳要比你在陆地上跑步消耗的热量多。虽然游泳跟跑步消耗的热量看似相近，实则游泳会比跑步效果更多的热量。
在水里的温度是比较低的，身体要维持恒温状态，就需要消耗热量来提高温度，所以在水里也比在陆地中会消耗更多的热量。
从热量消耗来看，游泳的减肥效果是比跑步要好一些。不过游泳是一项技术性的运动，你要会游泳才能下水运动，要是不会游泳下水，是会有一定危险性的。即使是熟悉水性的朋友，也不建议去河里，水库独自游泳，一旦出现了溺水的情况，无人施救，也会危及生命。游泳可以去游泳馆，或者有救生员的场所去游泳，安全性才有所保障。

游泳减肥还是跑步减肥效果好，从热量消耗来看，游泳要比跑步的热量效果高一些。但游泳需要技巧性，也存在一定危险，从上手难以程度来看，跑步相对简单易学，也比较安全。游泳跟跑步消耗的热量相近，你会游泳可以选择游泳来锻炼，要是不懂游泳，选择跑步也能起到不错的锻炼效果。