几个基础性动作,教你臀部怎样减肥

臀部怎样减肥,这一直是困扰很多人的问题。同样是运动三个月,可能你的胸部和腹部已经有了不错的线条,但是臀部看上去却依然还是有不少的赘肉,的确非常扎心。臀部肥胖,除了影响健康之外,最明显的麻烦就是穿衣难看了。如今春天一到,这个问题更加凸显。如果你恰好遭遇了这个麻烦,那么下面这几个动作赶紧学起来。
 
 
后踢腿
 
这个动作是学生时代的热身时常见的一个动作,但我们完全可以继续发挥它的价值。原地站立后,用脚掌努力地去踢到自己的臀部,在这个过程中,你的大腿后侧以及臀部肌肉可以得到刺激,对于紧致肌肉很有帮助。并且这个动作的强度非常小,练上五六组也不会感觉到很累。
 
扎马步
 
这是中国老祖宗流传下来的动作,尽管很多人都只是在电视剧当中看到,但其实用在减肥健身方面同样很不错。扎马步的时候,一定要尽量弯曲你的大腿到与地面平行的位置,同时膝盖与脚尖的方向保持一致,避免膝盖压力过大。每次的时间可以控制在40秒到1分钟,感觉酸胀时一定不要勉强。
 
爬山
 
臀部怎样减肥,可别忘了爬山,爬山的过程中,你的双腿和臀部是需要不断发力的,无形之中就起到了减肥瘦臀的作用,而且轻松愉快,不会有疲劳感。当然了,如果你平时没有条件爬山,那么在上下楼的时候,拒绝电梯而换成楼梯,这也是完全OK的。
 
春天之后马上就是夏天,如果你的臀腿部肥肉太多,怎么好意思去穿漂亮衣服呢?了解了臀部怎样减肥,接下来就看你的了,能否坚持运动,秀出自己的身材呢?

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