没有臀部减肥器械,在家自己也能减肥

健身卡,如今已经成为大家时尚生活的一个标志了。健身五分钟,拍照两小时更是不少朋友的自嘲。虽然当初高高兴兴花了上千块钱办上一张年卡,可结果一周或许就只能去个一次两次,其实自己是亏大了的。很多人之所以办卡,除了一时心血来潮之外,对于健身房的器械也是比较喜欢的。特别像是一些臀部减肥器械,自己在家里完全搞不到啊。
 
 
其实,没有专门的臀部减肥器械,这根本算不上是一个问题,如果你的真想要把自己肥肥的臀部改善一下,打造成心中所想的蜜桃臀,居家锻炼是完全可以实现的,瑜伽垫、弹力带再加上小哑铃,这就足够了。
 
首先,瑜伽垫主要是让我们可以做一些躺卧的臀部动作,比如臀桥、侧卧后踢腿等等,强度都不算大,但是可以对臀部的肌肉进行一些针对的刺激,感觉还是比较酸爽的。
 
其次,弹力带主要的功能,是在大家做一些深蹲相关的动作时,作为一个加压的作用。因为在练习到一定程度之后,单纯的无压力训练可能已经不会有很好的效果了,所以就需要弹力带来给到一个反作用力,让你的训练效果加倍。
 
而小哑铃呢,在你进行臀桥的时候,同样可以进行辅助,加大臀部的受力,让肌肉训练更加强烈。并且,就算是在做一些上肢的哑铃训练时,你的臀部也是会有相应的减肥效果的。
 
从价格来看,这几样臀部减肥器械,加起来可能也就是一百出头,对大家来说基本不会出现什么经济压力;而从实际效果来说,你却能够在卧室几平米的空间里,就把自己想搞定的问题,一点点大事化小小事化了。

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