母乳喂养得当的话，也是有利于减肥的，因为你能把身体中的一部分脂肪转化为能量过渡给孩子，这样你能量少了，孩子也能吸收到足够的营养。怎么做才能减肥又不减少奶量呢。在哺乳期间，你得多喝汤水，这样你的奶量才会多。但油脂丰富的汤水要少喝，尤其是猪蹄汤，鸡汤，从汤色上就可以分辨油脂含量，比如上面飘了一层油花，汤水奶白，这两种情况都说明其中油脂含量丰富。
不喝汤你可以喝水，喝五谷豆浆，喝牛奶，也是不错奶量的方法之一。用瘦肉，牛肉，鸡蛋炖煮出来的汤水，既能补充营养，又能减少热量的摄入。如，瘦肉丸鸡蛋汤，牛肉蘑菇汤，牛肉丸冬瓜汤，紫菜鸡蛋汤，豆腐瘦肉汤，鲜虾竹笋汤等等。
2、产后减肥计划
产后60天怎么减肥计划，产后60天身体也恢复好了，此时可以进行运动减肥了。先从轻度的运动开始，慢跑、快走、瑜伽、骑自行车，每天运动30分钟到40分钟。这个阶段是为了让身体适应运动强度，所以运动时间不需要太长。
第二个月，运动时间和运动强度可以增加0.5倍到1倍，如时间延长到4到60分钟，由慢跑转变为中速跑。增加时间与运动强度是为了刺激身体的运作，加快脂肪的代谢。
产后60天怎么减肥计划，要一步步来，先给身体适应的时间，再增加强度。饮食调整好，运动减肥期间也能正常母乳喂养。