秋天适合什么运动减肥，说一个大家都知道的运动，就是跳绳。初高中的体育课上老师都会教大家跳绳，我想很多人都有过跳绳的经历。跳绳是一项操作简单，又经济实惠的运动，除了要花钱买一根跳绳，基本都没有其他支出了。
跳绳的燃脂效果是不错的，跳绳一个小时可以燃烧1000卡里路的热量。不过初学者很难一开始就跳够一个小时，因为体力不行。你可以先跳30分钟，一周跳绳4次左右。运动锻炼是一个积累的过程，先打好基础，再调高时间与数量。
2、游泳
游泳这项运动一年四季都可以做，秋天你怕游泳会冷，就去恒温泳池吧。游泳的时候全身的肌肉，部位能得得到锻炼，不仅可以帮你减少脂肪，还能塑形呢，你对自己的外形不满意，可以多游泳来改善。
游泳需要长期坚持才能看到效果，每次游泳时间应为40分钟到60分钟，游泳速度快消耗的热量就多，你可以进行快慢游交替的方式，这样可以节省力气，也能起到不错的燃烧热量的效果。
3、慢跑
慢跑是有氧运动的一种，就是用比较慢的速度要跑步，这对体力的要求相对低一些，你体能差也可以进行慢跑。慢跑可以锻炼大腿，臀部，腰腹部的肌肉，加快身体的血液循环，有利于把体内的毒素与残余杂质排出。长期久坐的人去可以进行慢跑的训练，能改善下半身血液循环阻塞的问题，还能解压排毒呢，对身体好处多多。
秋天适合什么运动减肥，今天介绍了三种运动项目，为跳绳、游泳、慢跑，这三种项目你可以换着来，运动项目太单一燃烧热量的效果也会减低的。