秋天是一个很干燥的季节，不然也不会有秋燥的说法。秋天一定得多喝水，要喝温开水，而不是喝各种奶茶，饮料，汽水等等，这些含糖量高的饮品，会让你越喝越胖的。水对身体的重要性不言而喻，秋季减肥瘦身的关键，每天喝够1500ml-1800ml的水，以此来满足身体对水分的需求。
2、少吃
体重的不断攀升与饮食有很大的关系，减肥不需要你去节食，去饿肚子，但你不能吃太多。主食的量大概是一个拳头就行，蔬菜的种类可以丰富些，每次吃2到3种，大概是200克到300克。而肉类也是一个拳头的量，那些脂肪含量多的肉，猪蹄、肥肠、腰子、五花肉、皮冻、鸡皮等油脂很多的肉就别吃了。瘦肉、鱼肉、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋都可以适量吃一些。少吃不代表你只能吃水煮青菜，而是要减少适量，每次吃个七分饱就行。
3、有氧运动为主
为什么你的体重下降慢，与运动有关系。你运动的时间太短，运动的强度弱，那么身体燃烧的热量就少，脂肪的代谢也会少，体重就不会有太大的变化。想要瘦得快，你可以以有氧运动为主，每次运动时间在60分钟到120分钟左右，尽量运动时间长一些，让多消耗一些热量，才能减少脂肪。
秋季减肥瘦身的关键今天就介绍到这里了，这三个瘦身的小秘诀你们可以看看，希望对你们的减肥有所帮助。