爱美人士常常挂在嘴边的话题就是减肥了，有人觉得减肥就是减体重，只要体重减轻了，减肥就成功了。这只是对减肥的片面理解，体重减轻是减肥的一种体现。体重减轻不一定是减肥成功，体重没有发生变化，减肥不一定就失败了。健康正确的减肥方法你知道多少，这几个减肥的关键点了解一下。
1、减肥到底减什么
有两个人一起去减肥，一个靠节食减肥瘦了10斤，一个运动减肥半年，体重只减了2斤。从体重数字来看，节食减肥比运动减肥瘦得快。可是从外观看，节食减肥的人外观没有太大变化，而运动减肥的人却瘦了一圈，这是为什么呢？
减肥到底减什么？许多人都没有搞清楚，其实减肥减的是体内的脂肪。节食减肥减掉的是身体的水分，所以在体形上没有太大的变化。而运动减肥减掉的是脂肪，虽然体重没有减轻多少，可体脂率降低了，肌肉的力量也增加了，所以人看起来瘦了许多。所以真正减肥成功的是运动减肥的人。减肥时不要只关注体重秤上的数字，而是要关注你的体脂率。
2、健康减肥的关键点
什么样的方法是健康正确的减肥方法呢，满足这几点的方法才是健康减肥。饮食营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。健康减肥不是单纯靠一种方法减肥，而是综合性减肥。如饮食控制，运动锻炼，睡眠，生活习惯等等，多方面去调整，改善我们的身体，去消耗身体过多的脂肪，这样才能让我们健康瘦下来，身体又不出现副作用。
3、节食减肥的危害
节食减肥就是不吃饭减肥，或者吃很少东西，身体的正常运行需要营养元素来提供能量，节食减肥降低了热量的摄入。当身体得不得足够的热量，就会罢工。所以节食的人，精神不振，头晕眼花，脾气急躁，女性还会影响月经，出现月经不调，不好月经，脱发掉发等不良问题。健康正确的减肥方法没有统一标准，可以根据自己的情况去制定减肥计划，符合我说的关键点即可。