现在有不少妹子有水桶腰、小肚腩，但是偏偏屁股扁扁的，身材看起来就很糟糕，自己每天越来越没自信，也不敢跟人多交流，每天打交道最多的就是食物，在瘦身之路上越走越远。
其实只要睡前做下平板支撑，再搭配一些健康合理的饮食计划，就可以轻松摆脱你的虎背熊腰！
而说到平板支撑就不得不提一下它的动作要领了：
首先一定不能着地，手臂呈90度效果是最好的，当然如果前期没法做到的话角度稍微小一些也没关系。
其次是身体一定要笔直，像一条直线一样，不可以弯曲，特别是腿要伸直，有些人不知不觉腿和肚子会往下缩，偷偷懒。
如果以上几点都可以做到，那么一定要坚持到自己不能坚持为止再休息，这个样子才能让脂肪彻底燃烧，每晚坚持三组就差不多了。
还有如果你左右腿相互交换抬起，对于臀部的锻炼是非常有效的，坚持下来很快就有迷人的小电臀。