减肥这两个字是很多妹纸的口头禅，随时都挂在嘴边。可结果就是一直都在说，却没有看到减肥的效果。其实并不是我们减肥的决心不够，而是我们有一些必要的技巧没有掌握，做到下面这四点，可以让你的减肥达到事半功倍的效果。
（1）学会管理自己的时间
我们很多其实都不擅长管理自己的时间，做事没有计划性，随心所欲，导致效率低下，每天总感觉忙忙碌碌，结果却没有做多少事情。所以时间管理就显得特别重要。
很多说工作太忙、时间太紧没有时间减肥，其实这都是藉口。要想减肥，我们每天就要合理规划好自己的时间安排，抽出专门的时间来做减肥的运动，并让生活变得规律，身体也会更加健康。
（2）坚持写减肥日记
很多事情，我们不去做记录，慢慢就会忘记。减肥也是如此。从开始减肥那天起，我们就应该养成写减肥日记的习惯，把每天的减肥情况、饮食情况、运动情况、体重等都坐好详细记录。这样做有几个好处：
1、可以根据数据的变化，分析总结减肥过程中的得失，不断优化减肥的方法，以达到更好的减肥效果。
2、持续做日记记录，每天都可以看到减肥的成效，无形中会不断地激励自己，让减肥变得更有动力，能够更好地坚持下去。
（3）告诉朋友，寻找外界监督
减肥是一件比较持久的事情，如果只是自己默默地减肥，过上一段时间就容易携带，人都是有惰性的，从而导致半途而废。我们要减肥，可以通过各种方式告诉身边的朋友或者亲人，让他们来监督你的减肥，有了外界的监督和督促，随时的提醒，能够让你的减肥计划更持久地进行。
（4）减肥要有耐心，持之以恒
罗马城不是一天建成的，减肥也不是短时间突击一下就可以成功，需要一段相对较长时间的过程，所以就需要我们有足够的耐心。而且别总想着那些三五天就可以速效减肥的方法，基本上都是不靠谱，而且还可能损害到身体的健康。如果我们能够调整好心态，有足够的耐心去按照健康方式减肥，一定是可以成功的。
如果你能做到上面的这四点，能够有效帮助你更快地达到瘦身的目的。接下来就是要注意运动和饮食，我们常说，三分练、七分吃，日常需要有计划地做一些瘦身的运动，通过锻炼燃烧脂肪，将身体的体脂率控制在一个合理的范围。
最后就是饮食也是特别重要，首先要关注自己的嘴巴，拒绝一些人以发胖的时候，其次就是可以多吃一些可以帮助瘦身的食物，比如碱性的大麦若叶青汁，以果蔬为原料做的酵素，草本配方的一些的健康瘦身茶饮等，都是可以帮你瘦身的食物。