怕吃胖?这几点一定要注意!

俗话说:“春天不减肥,夏天徒悲伤”。在这个展现完美曲线身材的季节,姐妹们一定为减肥想尽了各种花招吧?对于爱美又不爱运动的美眉来说,最渴望的就是懒人减肥法

首先不能选择极端限制饮食的方法和强硬运动的方法让自己瘦下去。因为这样不可能持续,会反弹,更加会影响健康。下面告诉大家几个减肥要注意的地方:

1.多蛋白质饮食的生活

早上2个水煮蛋搭配酸奶。中午吃少量米饭和鱼肉,晚上可以吃鸡腿肉或鸡胸肉搭配蔬菜汤。这样的饮食比较健康,并且白天晚上吃着不同的东西,也不会厌倦。营养均衡是减肥的捷径。

2.忌酒,忌饮料

把酒和饮料全部替换成白水,这样可以减少很多热量和糖的摄入。对减肥是非常有帮助的。

3.戒掉零食

零食的热量都非常的高,并且含有很多添加剂,对健康和减肥都不利。所以要戒掉零食。保证一日三餐正常食用会帮助戒掉零食的。如果非常想吃甜食,可以食用香蕉。实在是控制不了的食欲,建议吃水果或者少量的坚果。

4.夜宵喝蛋白质

下班太晚,太累,需要吃夜宵的时候,就喝点蛋白质吧。

5.午餐也要注意食物的热量

午餐可以吃些肉等高热量的食物,米饭也要食用,但是不能太大的量。

在减肥的日子里,饮食不能偏激,一定要营养均衡,适量的改掉自己生活中错误的饮食习惯。压抑和强制的减肥,一定不会成功,还会反弹。

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