十个减肥妙招,省钱省力又省心

平时经常坐在电脑前面,小肚子都积聚了不少的肉肉。现在已经春天了,距离夏天我们还远吗?肉肉的小腹,你真的想拥有?
减肥是每个女人终身的话题。但是身为女人原本就会比男人开销要多,化妆品护肤品,还有衣服笔笔都要钱。所以对于女人来讲,其它开支是能省就省。今天小编推荐的这几个减肥方法,都是不要花钱就能瘦的。人家花大价钱泡健身房,你不花钱就能瘦,是不是很划算呢?

好了,废话不多说,赶紧进入咱们今天的主题吧:十个不花钱就能瘦的减肥方法!

一、弯腰捡豆子

这个动作看似简单,其实挺磨人的。因为你需要把100颗豆子倒在地上,然后弯腰蹲下捡起,一次只能捡一粒,接着要站起身后,再把豆子放进桌子上的盆子里。这样一站一蹲,很快你就会觉得有些出汗,呼吸急促了。习惯后可以逐渐将豆子数量增加,200粒豆就相当于做了两百个起立蹲下。

可行指数:★★★★

这是一种自然而然进行的柔软体操运动,如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起来!

二、靠墙站

靠墙站,从头到脚紧贴墙面,身体呈一线。这种方法相信很多人都听说过,小编亲测有效。别看方法简单,但真坚持5分钟后,你就能感觉到身体产生了细微变化,浑身肌肉开始紧绷,身上微微出汗。

可行指数:★★★

有些人会觉得很累,但是千万别放弃, 坚持下去,方法对的,一周就能见到效果。建议每天坚持15分钟,熟练后可逐渐增加时长。不过这种方法塑性效果比较好,减肥效果稍差。

三、站立扭腰

这个运动的方式很简单,而且不累,站直身体,利用腰部力量,左右扭上100下。建议买个专门的扭腰盘,价格不贵,但是瘦腰效果却很好。

可行指数:★★

扭腰的确能够锻练腰部肌肉,但每天做的过多也不是好事,而且如果没有掌握好方法的话,更容易造成腰部扭伤。其实不如直接学跳肚皮舞或摇呼啦圈来得更有效。

四、按摩瘦腹法

这个方法比较麻烦,需要每天坚持,但是效果不错。这种按摩可以通过刺激穴位,调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解。

具体操作:利用揉搓促进肠胃蠕动,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,再左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

可行指数:★★★

建议配合精油一起按摩,效果更佳。

五、粗盐瘦腰法

粗盐瘦腰法最近在网上炒的很火,但是效果因人而异。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水,拌成煳状,再把它涂于腹部。10分鐘后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,接着就可以洗澡。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用力,以免把皮肤搓得更粗糙。

可行指数:★★☆

粗盐有发汗的作用,它不仅可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质。但是粗盐瘦身只是透过排除身上多余的水分而达到瘦身的作用,而不是直接减去人体身上的脂肪,所以并不是所有的人都适合用粗盐进行减肥。

六、乌龙茶瘦腹法

乌龙茶一向深受减肥人士的喜爱,因为它的刮油效果真的很好。每天吃完饭后,泡上一杯乌龙茶,可排油腻清肠道,让你喝着喝着就瘦了!

可行指数:★★★★★

注意选购乌龙茶时,一定要去正规渠道,否则减肥效果较差。

七、裹保鲜膜运动法

这个方法相信不用小编多说,因为太多人推荐过。运动时往身上裹上一层不透气的保鲜膜,随便动几下就会大汗淋漓。

可行指数:★

但是保鲜膜透气性低,排出的汗只是一种假象,大多都只是身体的水分,跟脂肪燃烧没多大关系。对于因水肿肥胖的人来说比较有效,脂肪性肥胖的效果不佳。妹子们要慎选!

八、热汤窈窕法

日本广为流行的热汤减肥法,主张餐前喝1-2碗热汤,以降低饥饿感来达到瘦身效果。

1)热汤可使身体产生循环,提升代谢力

2)热汤可暖胃与增加饱足感; 秘诀是选择低热量的汤品或是将捞起浮油,降低热量。

顺序为:喝汤→蔬菜→主食淀粉→肉类。

可行指数:★★★★★

饭前喝汤能增加饱足感,减少之后进食的量。另外也能促进消化,所以这样吃也能减少胃的负担。记住一定要按照上面的进食顺序哦!

九、生理期减肥

瘦身黄金期,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物;月经后第7-14天为瘦身超速期、月经后第14-21天称为瘦身平快期,这两期是最恰当的减肥时机;月经后第21-28天称为瘦身缓慢期,为下一周期做计划。

可行指数:★★

若要说生理周期可以减肥,那减下的应该只是水份。排卵的第14天,出现浮肿现象。所以在生理期这段期间,有的人体重增加,增加幅度约为1~3公斤。所以生理期后的瘦身效果只是一种假象。另外,对于生理周期不规律的女生来说,这样的方法也非常不可行。

十、敲胆经

敲胆经,就是每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必须很用力,而且以每秒大约两下的节奏敲打,才能有效刺激穴位。一般人频率为左右各100次,时间2到3分钟。

可行指数:★★★★☆

除了日常,久站或者长时间步行后,也应敲打一下胆经。很多人抱怨跑步后小腿变粗,就是没有敲胆经的缘故。因为个人的身体状况不同,所以敲打时要控制好力道,不能过重也不能太轻。

这10种减肥法都是不花钱就能完成的。减肥其实没你想象的那么难,贵在坚持,想瘦的人今晚就开始行动起来吧!

 

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