减肥,是当今社会非常热门的话题。由于遗传、饮食以及后天锻炼等因素影响,很少有人可以苗条得绝对匀称,很多朋友都知道,减肥的方法有很多,而且方法的来源也非常多。但很多朋友反映,自己尝试了多种瘦身方法,就是瘦不下来,甚至瘦下来了也停滞不前,这是为什么呢?这其实是遗传因素和饮食和后天锻炼有关。那么,瘦上半身和下半身是一样的吗?
导致肥胖的原因有很多,遗传是其中一个主要原因。如果你家族里大部分成员的身体是比较均匀匀称的,但身材看起来并不匀称,而且容易发胖,那么可能是因为基因决定的。如果家族中有大肥肚腩、大粗腿、水桶腰,那么可能是因为不良生活习惯造成的。
饮食和生活习惯也会影响身形的。一般情况下,如果摄入热量高于消耗的热量,那么多余的热量就会转化为脂肪堆积起来,引起肥胖,这类人往往是比较喜欢吃零食或者油炸食品,或者是油条等油脂多的食物。
如果在日常生活中运动少,那么这些热量摄取过多,就会导致肥胖。而经常坐在椅子上的人群,脂肪堆积比较多,那么,要如何减肥才能使这部分的赘肉消失呢?
要控制好热量的总摄入,尽量选择低卡路里的食物,如蔬菜,水果等。还要坚持每天都去进行一定程度的有氧运动,可以选择慢跑和游泳、骑自行车,这些有氧运动都是可以消耗热量的,有助于减肥。要保持良好的心态,不要因为减肥失败而自暴自弃或者半途而废,这样的行为都是比较极端的。只有坚持长期减肥计划,才能成功减肥。