我们每天摄入食物的热量计算是不精确的, 肥胖往往是由于热量盈余造成的,如果减肥的时候保证每天的摄入热量不超过基础代谢率就不用运动?
减肥的关键是:摄入的热能<消耗的热能,这样才能使你瘦下来,不然的话,你的身体会承受不住的。所以要坚持减肥,不要过度节食。那怎样算食物中的卡路里呢?食物所含的热量计算方法是什么呢?
要想减脂,就要把摄入的热量降低,这样才能消耗脂肪。1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量,而1克脂肪只能产出9千卡热量,所以多吃脂肪容易长胖。
而人体每天所需摄取的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况等。
一般说来,正常人的基础代谢率是基本稳定的,但由于很多因素的影响,其基础代谢率升高是很慢的。
基础代谢率升高是由于肌肉活动所需能量的增加,基础状态下,维持生命的所有器官所需要的能量消耗,此种情形下的基础代谢称为静息代谢率。
所以基础代谢率高的人,即使躺着不动,身体也会有足够的能量消耗。