跑步减肥的最佳时间是什么呢

有些对减肥知识不太了解的人，都想知道跑步减肥的最佳时间是什么，其实应该是在四十分钟左右，至少要三十分钟，为什么这么肯定呢？因为根据专家的研究，在二十分钟左右的运动时间内，身体消耗的其实是肌糖原，并没有消耗到减肥的时候想要减去的脂肪，而单纯肌糖原的消耗并不会让人外表上看起来是瘦的，只有消耗脂肪的时候才能够让人变瘦，而如果想要消耗自身脂肪，需要运动二十分钟以上的时候才能够让自己消耗。懂得了减肥的时间时候，不如再多了解一些减肥的相关知识，比如吃什么东西：



1、可以在运动后吃一些龙利鱼煲豆腐
之所以说可以吃一些龙利鱼煲豆腐是因为这道菜是能够给人补充很多营养的，并且其中不含脂肪，吃起来不会让自己变胖，只是能够帮助调理运动过后的身体。具体的操作流程是这样的：先准备好龙利鱼和豆腐，把龙利鱼切成小块，再放一些盐和生抽之类的调味料腌制一会。准备好了之后，要把青菜烫好，等青菜被烫熟了之后，就可以直接将豆腐捞出放在碗底。再烧一锅水，等水烧开之后，就可以把鱼放进里面煮。趁此机会，要将调料和番茄煮成酱，之后再加入开水煮开，等水开了可以直接加入金针菇，煮两三分钟之后，加入内脂豆腐和直接焯过水的龙利鱼，再炖几分钟即可。这道菜是非常好吃的。
2、可以在运动后吃一些无油黄焖鸡
在跑步减肥的最佳时间过去了之后，就可以吃一些无油黄焖鸡了。无油黄焖鸡能够给人补充肉质、碳水化合物、蔬菜，也是很适合在跑步减肥之后吃。第一步就是要准备食材了，去皮的鸡腿、青菜、金针菇、土豆等等，自己要吃的东西都准备好。先把去皮后的鸡腿放入冷水锅中，加入生姜和葱，等到水煮开后捞出清洗。之后，把鸡腿煎好，注意不需要放太多油。最后加入调料以及土豆、青椒、金针菇之类的食材就可以了。
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