男人到了40岁之后，肾气衰，牙齿开始松动，头发开始斑白。而严重肾虚的男人就会出现腰膝酸软，精力不济等现象。所以，这个时候的男人学会养好肾，减缓其衰老的速度。而养肾的方法除了食物之外，更多的需要运动。
1.食物养肾
黑色食物入肾，所以想要肾好就吃黑色食物，如黑枣、黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等等。
而中医讲药食同源，生活中肾虚的表现的一些食物既是药材也是养肾佳品，如：山药、莲子、枸杞(黑枸杞更佳)等，而动物肉蛤蜊、鹿肉、猪腰等等也是养肾佳品。所以，40岁之后出现肾虚、精力不济，最好的养肾方法还是食补，肾好吃出来。
2.运动养肾
人的一生都在运动，如果说哪一天不需要运动，那天是去天堂的一天。不管养不养肾，都需要运动。而40之后运动养肾，需要注意运动方法。首先肾阴虚，平时的运动都可以做到健体养肾的作用，延缓身体的衰老。其次，太极拳、撞背、搓腰等都是养肾的最佳运动，同时也可以通过足疗、按摩和热盐敷做到养肾。
喝补肾中药期间的禁忌有哪些?
第一：服用期间禁止抽烟喝酒
中医告诉我们，想要获得最好的效果，那么在服用中药补肾期间最好不要抽烟或者是喝酒，这是因为烈酒中含有大量的甲醇，而香烟中则是肾阳虚含有尼古丁，这些物质对于身体的各种器官都会造成一定的损伤。如果我们在肾虚的情况下都不改变这种不良生活习惯，那么喝中药是不会出现任何效果的，就相当于没喝，或者是效果大打折扣，并且容易伤害身体健康。
第二：禁止饮用一些刺激性比较强的饮料
日常生活中刺激性比较强的饮料有很多，例如咖啡、可乐都是属于其中。由于可乐还有咖啡中含有一定的咖啡肾虚怎么补因，这中物质在进入身体后会损害身体器官，还会降低药效，对于身体非常的不利。
第三：滥用药物
日常生活中服用补肾中药一定要在专业医生的指导下进行，千万不能够自己胡乱服用。并且在服用中药之前要做好辩证工作，这样才能够具有针对性，身体也能够快速的恢复健康。如果胡乱能够药物，不能调养好身体，反而会损害身体健康。
第四：注意休息
肉苁蓉 在服用补肾中药之后一定要注意休息，千万不能够出现熬夜或者是兴奋过度、暴怒等等情况，这些情绪以及生活方式对于身体健康都是无益的。拥有充足睡眠是身体恢复元气，肾脏恢复肾气的重要保障之一。所以说，无论日常工作如何的繁忙，但是一定要保证自己的睡眠和休息时间。如果想要令身体能够更加快速地恢复，那么平时也可以配合一些具有温补肾脏功效的食谱，这样效果更加爱。
第五：避免服用具有刺激性的食物
吃补肾中药的禁忌还应该从日常饮食方面注意，少吃一些具有刺激性的食物，例如辣椒、大蒜、生姜等等，这些食物对于肠胃的伤害比较大，特别是一些肠胃功能比较弱的患者要少吃，不利于肠胃吸收，从而影响身体对于中药药效的吸收。不过，生活中也可以服用一些具有护肾功效的食物，例如韭菜、人参还有鸽子都是很不错的选择。