这三项减肥核心知识，你或许未曾留意，赶快了解一番吧！
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
转眼间，2018年的第一个月已悄然逝去，你是否还记得年初定下的瘦身目标？进度如何？成功瘦身者喜笑颜开，而未能如愿者或许只能暗自叹息自己不够努力。
回想起去年岁末，我为自己设定的瘦身目标——今年减重10斤，然而时至今日，成效寥寥。减肥之路漫漫，每一寸肉都似乎有自己的脾气，任重道远，前路漫漫。
1、如何才能快速减肥
每个妹子都渴望知晓此事，然而速度几何？不妨先自问，身材是如何逐渐丰满至此？是一朝一夕，还是数月累积？相信非也，每一寸赘肉的形成，都历经了时光的沉淀。正如罗马非一日建成，快速瘦身似乎亦非易事。
小编在此推荐一种较为高效的减肥方案，即巧妙融合有氧与无氧运动。例如，将卷腹、深蹲与跑步、游泳等运动相结合。有氧运动助力减脂，而无氧运动则有助于塑造肌肉线条。具体操作为：先进行半小时的无氧训练，随后再进行约45分钟的有氧运动。
饮食上宜遵循少糖、少盐原则，并注重低脂肪与低热量摄入。早餐与午餐可适量增加，保持八分饱。晚餐则宜控制至五分饱。每餐主食应以杂粮或米饭为主，同时注意蛋白质的摄取，建议多食用鸡蛋、鸡胸肉，减少猪肉摄入，并适量减少面食。
2、为何坚持锻炼一周，体重却未见减少？
通常而言，女生每月减重两三斤既健康又适宜。初运动者在一周内，身体可能正处于塑形阶段，尽管体重变化不明显，但腰围却有所缩减。特别是体重基数较大的朋友，减肥初期减重速度可能较快。而多数女生体重基数不大，减重速度相对较慢，这也是正常现象。
因此，即便选择运动来减重，也务必保持持之以恒的态度，切勿误以为短短一周便能显著瘦身。
通常，我们察觉自身体型变化往往需耗时约一个月，而旁人观察你体重变动或许还需更多时日。
3、减肥后如何保持体重
立志将减肥进行到底的女性，若想让减肥成为日常习惯，最有效的方法便是稳定体重。
减肥成功后，如何稳固成果？关键不仅在于选对方法，更在于遵循正确的减重之道。若想体重持久不反弹，不妨将减肥期间的锻炼和饮食习惯延续至成功之后。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明来源。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。