五个花生减肥法 你了解吗
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1.吃花生酱减肥
花生酱虽热量颇高，每两勺含十六克脂肪及两百卡路里，却能有效抑制饥饿感，进而减少食欲，降低其他食物摄入，助力减肥目标达成。
2.吃熟花生减肥
生花生所蕴含的营养价值远胜于熟花生。特别是红衣花生连衣同食，不仅有益于脾胃，对于女性在经期、孕期及产后调养、补血益气亦大有裨益。此外，红衣花生还有助于头发养护。然而，每日摄入量不宜过多，约50克为宜。
花生营养虽丰，减肥首选熟制。熟制过程中油脂分离，营养更佳。油炸爆炒不宜，水煮即可。清淡食之，饱腹感强，减肥良伴。
3.吃炸花生米减肥
花生制成的小食，已成为美国人日常饮食中不可或缺的佳肴。各式口味的炸花生米，被精心包装成便携小袋，遍布于学校、办公楼、医院等公共场合的自动售货机，独立售卖。对于花生爱好者而言，极易沉迷其中。然而，这小巧的花生零食，既能迅速缓解饥饿，又不易过量，堪称理想的休闲小吃。
4.吃新鲜的花生减肥
每日适量食用约十颗新鲜生花生，细嚼慢咽，肠胃敏感者宜先剥去红皮。花生富含饱腹感，助您有效控制食量，补充营养。请避免食用炒花生或多味花生，以免摄入过多热量。
5.花生红枣汤减肥法
精心挑选您钟爱的红豆或黑豆，浸泡于盐水之中，静候一夜。翌日，以清水洗净，与洗净的花生、红枣同入锅中，加入适量水和冰糖，小火慢炖。待汤汁冷却后，置于冰箱冷藏，既可成为美味晚餐，又具卓越的瘦身功效。
6.花生薏仁粥减肥法
将花生、红枣与薏仁洗净同煮成粥，持之以恒地食用，不仅能有效补充营养、降低热量摄入，还具有清热解毒之效。此粥既可助减肥，又能助力女性丰胸，实为一款营养丰富的瘦身佳品。
花生减肥法的神奇之处，无疑是众多减肥法中最为令人称奇的一种。毕竟，花生富含油脂，却能助人减肥，这本身就是一个值得深思的现象。油炸花生米同样热量不低。然而，花生那卓越的抗饥饿能力，却是其他食物难以比拟的。显而易见，花生减肥法实为减肥界的一股清流。因此，将花生纳入减肥食物的行列，也就不足为奇了。
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