- 温馨提示： 想要在短时间内瘦下来，那么你就得看看康爱多小编以下介绍的几个减肥秘方啦，无需对生活做出太大的改变，不花钱不费时间，简简单单地自己就能办得到，现在就赶紧试一试吧。
想要在短时间内瘦下来，那么你就得看看康爱多小编以下介绍的几个减肥秘方啦，无需对生活做出太大的改变，不花钱不费时间，简简单单地自己就能办得到，现在就赶紧试一试吧。
1、以水为主要的饮品
水的卡路里为0、脂肪含量为0，你压根不需要浮出任何身材上的代价，就能轻易地提高新陈代谢，可以说是一种完全没有副作用的饮品。除了水以外，特别是市面上售卖的果汁类饮品，糖分和热量都很高，多喝不好，用来作为补充水分的主要来源更是不健康。
2、将谷物类食物用蔬菜替代
白米、意大利面、通心粉、三明治等以谷物类食物为主要食材的食品，由于消化所需的时间较短，所以很快又会让你觉得饿，容易出现饮食过度的倾向。
所以，如果你真的想要在一周内瘦下来，那么就尽量稍微减少这些精制主食的摄入，饮食改成以蔬菜为中心，因为蔬菜消化起来会比较慢，可以保持饱腹感，而且血糖值也不会急升，还能帮你排出体内的毒素和多余水分。
3、控制甜食的摄入量
不少MM都很喜欢吃甜食，蛋糕呀、糖果、雪糕、饮料什么的，这些食物糖分和热量高得惊人，可以没法估算，有时越吃越想吃，让你食欲大开哦!这一周里就尽量避开这些甜食吧，不是说完全不能吃，少吃一点，每天固定在下午3点时吃一小点，但分量一定要严格控制哦!