- 温馨提示： “减肥难，难于上青天。”目前，减肥是众多肥胖人士的头痛之事。平时饮食不怎么注意，甚至有时暴饮暴食，又缺乏必要的体育运动的朋友往往是在看到自己的体重才意识到减肥的必要。但增肥容易减肥难，节食能达到减肥效果吗？
“减肥难，难于上青天。”目前，减肥是众多肥胖人士的头痛之事。平时饮食不怎么注意，甚至有时暴饮暴食，又缺乏必要的体育运动的朋友往往是在看到自己的体重才意识到减肥的必要。但增肥容易减肥难，节食能达到减肥效果吗?
节食当然是能达到减肥的效果，但要看如何节食，有的朋友为了减肥不吃早餐和午餐，到了晚餐才补足适量，结果越减越胖。这种方法当然是不科学的，而且不利于健康。下面就跟着小编来看一下吧!
好身材也可以吃出来。如何减肥成为时下流行的话题，其中节食减肥法的历史最悠久了，那么，该怎么节食，怎么节食才能越吃越瘦呢?下面小编总结了实用性较强的几大妙招，希望对你有帮助。
1.苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2.酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
3.黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
4. 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
5.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
6. 要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。