我们要怎样减肥才更有效？

　　无论是什么年代，减肥都是一个很热的话题。我们经常能听到身边有人在说关于减肥的事，但是减肥能成功的却不多。我们要怎样减肥才更有效呢？ 制定一个合理的减肥计划是很有用的，盲目减肥只会出现一鼓作气，什么减肥产品效果好，再而衰，三而竭的状况。制定减肥计划，不是一定要将每天的运动和饮食规划的一清二楚，而是给自己一个缓冲的时间，减肥药，让自己不要被减肥的欲望给冲昏头脑。很多人减肥的欲望十分强烈，因此在减肥开始之后会发现减肥效果不尽人意，此时就容易放弃。

　　减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间。每周进行三次以上的训练，每次坚持1消失左右，是会有减肥效果的。 研究表明，过度节食反而会让她们吃得更多。很多女性朋友都会通过节食来达到减肥的目的，但其实节食并不能让你瘦下来。想要通过节食来减肥的朋友要注意了，节食减肥并不是一个好的方法。

　　而且很难有人保持一生都节食，一旦恢复正常饮食，反弹是很迅速的。 减肥计划还是需要坚持的，减肥是一项长期的工作，但是这是你的生活，你可以自己主宰，而下定决心坚持下去就是一个必胜的结局。